Tai Chi Chuan

Grundlagen

• 5-Elemente-Übung "Harmonie"
• 5-Räder
• Tagesablauf der Krähe
• Tierübungen, z.B. Kranichübungen
• 8 Brokatübungen
• 8-Elemente-Form (im Sommersemester)
• "Ball bewegen" (nach Al Huang)
• Atem und Energie spüren, Übung nach Al Huang
• 5-Elemente (Naturgewalten) nach Al Huang

Aufbau

• 24-Elemente-Übung "kurze Pekingform" (Wintersemester)
• Tai Chi Qigong
• Partnerübungen des Tai Chi Chuan (Sommersemester): ein- und beidhändig, Stand, mit Schritten
• 13 Grundtechniken des Tai Chi (Wochenendseminare): 8 Bewegungen, 5 Schritte

sonstige Übungen

• 38er Form nach Yang Zhenhe
• 85er Langform
• Bafa Wuxing Gong / Formation der 13 Grundtechniken nach Yang Zhenhe
• kurze Schwertform (32 Elemente)
• Schwertform mit 42 Elementen
• kurze Säbelform
• Tai Chi Chuan 42-Elemente-Form
• Pa Kua (Bagwa)
• 15er-Tai Chi Seidenweber-Ball(Kugel)-Form
• 66er-Tai Chi Kurzstock-Form

Übungsinhalt: Grundlagen + kurze Pekingform

Die kurze Pekingform besteht aus 24 Elementen, die eine geschlossene Übungsfolge bilden. Diese Folge ist für alle Neueinsteiger (Studierende und Mitarbeiter) zum Erlernen der Grundlagen des Taiji gut geeignet. Charakteristisch für diese Übungen sind die langsamen und fließenden Bewegungen, die anfangs anstrengend scheinen, später aber entspannend wirken und ein Gefühl für gesunde Körperhaltung und Bewegung vermitteln. Weitere Schwerpunkte des Training sind Koordination, Dehnung und einige Anwendungen zur Selbstverteidigung.

Übungsinhalt: Grundlagen und Entspannung

In dem Kurs werden verschiedene kurze Übungsfolgen vermittelt. Sie dienen als Einstieg und sind für Anfänger zum Erlernen der Grundlagen des Taiji gut geeignet. Schwerpunkt liegt auf leichter körperlicher Aktivierung, Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannung und Atmung. Die Übungen helfen, um vom Alltagsstreß abzuschalten und zur Ruhe zu kommen.

Übungsinhalt: Stockform

Der Tai Chi Kurzstock (Wanderstock) gehört zu den kaum bekannten Übungsgeräten im Yang-System. Mit einer Länge von etwa 128 cm diente er einst Reisenden als Wanderstab und äußerst wirkungsvolle Waffe zur Selbstverteidigung. Die Übungen sind schwungvoll, dynamisch und sehr belebend.
Taiji-Vorkenntnisse sind hilfreich.
Ein Stock ist mitzubringen.

Übungsinhalt: Tai Ji Ballform

Kurze Übungsfolge, die mit einem Ball (Kugel) durchgeführt wird. Es stehen Medizinbälle zur Verfügung. Diese Übungsfolge kann von den Teilnehmern zusätzlich erlernt werden.

Übungsinhalt: Grundlagen des Taiji

Taiji (auch Tai Chi Chuan) ist eine alte Bewegungskunst aus China. Sie entspringt der Selbstverteidigung, wird jetzt aber hauptsächlich als Gesundheitssport betrieben.
Durch die langsame Ausführung der Bewegungen ist Taiji für jedes Alter geeignet.
In dem Kurs werden verschiedene kurze Übungsfolgen vermittelt. Sie dienen als Einstieg und sind zum Erlernen der Grundlagen des Taiji gut geeignet.
Durch die Teilnahme am Kurs wird ein Gefühl für den eigenen Körper und die Bewegung aufgebaut. Neben der Kräftigung von wenig genutzten Muskelgruppen wie Rücken oder Nacken spüren Sie eine Verbesserung des Gleichgewichts, der Beweglichkeit und der Koordinationsfähigkeit. Weiterhin erlernen Sie Entspannung in der Bewegung und vertiefen die Atmung, Aufmerksamkeit und Ausgeglichenheit.
Bei Bedarf können sich später auch Aufbaukurse anschließen.
Es existiert die Möglichkeit in Dresden, jährlich einmal bei einem chinesischen Taiji-Meister die Übungen zu vertiefen.

Übungsinhalt: Grundtechniken des Taiji in Selbstverteidigungsanwendungen

Taiji (auch Tai Chi Chuan) ist eine alte Bewegungskunst aus China. Sie entspringt der Selbstverteidigung und kann auch als Gesundheitssport dienen.
In dem Kurs erlernen Sie die 8 Grundtechniken des Taiji. Sie werden in verschiedenen Varianten an einfachen effizienten Sequenzen partnerweise geübt.
Diese sehr wirksamen Techniken zur Selbstverteidigung, Abwehr, Befreiung aus Festhaltegriffen, Hebeln usw. kommen auch in den bekannten Taiji-Übungsfolgen vor, werden hier aber deutlicher, kräftiger und schneller durchgeführt.
Durch diese Taiji-Übungen und Techniken lernen Sie, Sicherheit aufzubauen und die Kraft des Partners für sich zu nutzen. Daher können auch Personen mit kleinerer Körpergröße stärkere Gegner abwehren, was besonders für Frauen wichtig sein kann.
Zur weiteren Festigung der Einzelübungen erlernen wir eine sehr schöne kurze Übungsfolge, in der diese Elemente fließend miteinander kombiniert werden.